प्रस्तावना:
स्वास्थ का मतलब हमें यही पता की शारीरिक स्वास्थ जो हमें सेहतमंद रखता हे. हम हमारे शरीर का पहले बोहोत अच्छे से खयाल रखते थे. लेकिन अब हमारा स्वास्थ हमारे शारीरिक और मानसिकता से जुड़ गया हे.
स्वास्थ का मतलब
स्वास्थ का मतलब हमारा शरीर. हमारा शरीर अगर स्वस्थ हे तो हम अपना काम कर सकते हे लेकिंन हमारा स्वास्थ अगर बिघड जाये तो हमें दवाई से अपने स्वास्थ में सुधार लाना पड़ता हे.
हम हमारा शरीर अगर अच्छा और साफ सुधरा रखे तो हमें कोई बीमारी नहीं हो सकती. मौसम के हिसाब से हमारा शरीर का तापमान रखना जरुरी होता हे.
शरीरी की छोटी मोठी बीमारी की नजर अंदाज करना हमारे लिए ही हानिकारक हो सकता हे. और बीमारी ज्यादा हो सकती हे. शरीर स्वस्थ तो हम और हमारा परिवार स्वस्थ रह सकता हे.
स्वास्थ परिक्षण
हमेशा डॉक्टर का कहना होता हे, की हर ६ महीने में अपने सेहत की जाँच करनी चाहिए. छोटे बच्चो को बचपन में हर बीमारी के डोस देना चाहिए. ताकि आगे चल कर उन्हें किसी लाइलाज बीमारी का सामना ना करना पड़े. नहीं तो पोलियो जैसी बीमारी हमें हो सकती हे. अपना स्वास्थ सही रखना हमारे हात में होता हे.
क्या खाना क्या पीना ये सब चीज़े हमारे शरीर को फायदा या नुकसान दे सकती हे इसका खयाल हमें रखना होता हे. हमें कोई खाने की चीज़ ज्यादा पसंद हो तो उसे बार बार खा कर भी हमारा स्वास्थ बीघड़ सकता हे
अपना स्वास्थ कैसे स्वस्थ रखे
हर ६ महीने के बाद आपने किसी अच्छे डॉक्टर के पास से करवाए. नियमित सुबह व्यायाम करे. सुबह की ताजी हवा हमारे शरीर को स्वस्थ रखती हे. सुबह का चलना हमारे शरीर के खून को संचलित करता हे. हमें ६ महीने या साल में एक बार तो रक्त दान करना जरुरी होता क्यकि हमारे शरीर में नया खून बनाना भी जरुरी होता हे. नहीं तो कैंसर जैसी बीमारी से सामना करना पड़ सकता हे. रक्त दान श्रेष्ठ दान कहा गया हे. इसकी वजह किसी की जान भी बचाई जा सकती हे.
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ स्वस्थ रखने के लिए हमें रोज़ ८ घंटे की नींद लेना जरुरी हे. काम की जादा तकलीफ हमारे शरीर दिखाना शुरू होती हे. जिससे हम बीमार पड जाते हे. खाने के वक्त हमेशा एक होना चाहिए.
रात का खाना थोड़ा हलका खाना चाहिए. हरी-भरी सब्जिया, सलाद, हर मौसम से अणि वाली हर सब्जी हमें कहानी चाहिए. बाहर की चीज़े काम खाये इससे स्वास्थ बिग़डनेकी आशंका जादा होती हे. सुबह जल्दी उठना रात को जल्दी सोना जरुरी हे.
व्यायाम स्वास्थ के लिए फायदे मंद होता हे. नहीं तो दिल की बीमारी, मानसिक तणाव, अर्धशिशि जैसी बीमारी लगने में वक्त नहीं लगता. जब मानसिक स्वास्थ सही रहेगा तो ही शारीरिक स्वास्थ ठीक रहता हे.
स्वास्थ का खयाल
हमें शाकाहारी और मांसाहारी दोनों चीज़े खाना जरुरी होता हे. हरी भरी सब्जिया, मटन, चिकन, अंडे ड्राय फ्रूट्स जैसे बादाम , काजू लेकिन एक सही मात्रा में खाना भी जरुरी होता हे.
सारांश:
मन शरीर से जुड़ा हे और शरीर हमसे तो दोनों को स्वास्थ रखना बोहोत जरुरी हे. अच्छे रहे स्वास्थ रहे.